Après une augmentation mammaire, de nombreuses femmes se demandent à quel moment elles pourront reprendre leurs activités sportives. Ce sujet est crucial, car une reprise trop rapide ou mal encadrée peut compromettre les résultats de l’opération. Nous détaillons ici les différentes étapes pour reprendre le sport en toute sécurité, ainsi que les activités à préserver ou à éviter.
Le repos après une augmentation mammaire est primordial pour permettre une bonne cicatrisation. Les points de suture internes et externes doivent se consolider, et tout effort physique trop intense pourrait entraîner des complications telles qu’une ouverture des plaies ou une mauvaise position des implants.
Reprendre le sport trop tôt peut provoquer des hématomes, des infections ou un déplacement des implants mammaires. Les femmes ayant subi une augmentation mammaire sous muscle doivent être particulièrement vigilantes, car les efforts physiques sollicitent directement les muscles pectoraux.
Une reprise progressive permet de rétablir doucement la condition physique sans mettre en danger les résultats de l’opération. Marcher ou faire des exercices doux peut être bénéfique dès les premières semaines, sous réserve des recommandations du Dr Jérémy Djian.
Respecter les étapes de reprise réduit considérablement le risque de complications. Une approche mesurée limite les tensions sur la poitrine et préserve le positionnement des implants.
Durant les deux premières semaines, il est essentiel d’éviter toute activité physique, même légère. Cela inclut le port de charges lourdes, les mouvements brusques et les exercices sollicitant les bras ou le haut du corps.
Votre chirurgien esthétique, le Dr Djian, vous fournira des instructions précises. Il est essentiel de porter un soutien-gorge post-opératoire adapté, pour maintenir les implants en place et soutenir la poitrine.
La marche est l’activité idéale pour relancer doucement la circulation sanguine sans risquer de traumatiser la zone opérée. Des exercices de respiration ou de relaxation peuvent également être pratiqués.
Il est crucial d’éviter les mouvements qui sollicitent les muscles pectoraux. Cela inclut des sports comme le yoga intensif ou les exercices d’étirement demandant une extension excessive des bras.
Après six semaines, des activités comme le yoga doux, le Pilates ou la natation (après validation du chirurgien) peuvent être envisagées. Ces sports permettent de renforcer le corps sans exercer de pression excessive sur la poitrine.
La marche reste un excellent moyen de rester active tout au long du processus de récupération. Cependant, il faut éviter les montées rapides ou les randonnées exigeantes.
Les sports de contact, le CrossFit ou la course à pied restent à proscrire jusqu’à obtention d’un feu vert du Docteur Jérémy Djian.
Une fois la période de 3 mois révolue, vous pourrez reprendre les sports à impact élevé comme le running ou les sports de combat, à condition d’avoir une bonne tolérance physique et un aval médical. Un suivi post-opératoire régulier reste indispensable. Avant de reprendre des activités intenses, assurez-vous que votre chirurgien a validé la bonne cicatrisation et la stabilité des implants.
Yoga doux, marche, natation (sous réserve médicale)
Ces activités permettent de travailler la souplesse et la condition physique tout en respectant le corps. La natation ne doit cependant être pratiquée qu’après validation du médecin pour éviter tout risque d’infection.
CrossFit, course à pied, sports de contact
Ces sports, bien que très populaires, doivent être repris avec une grande prudence. Ils exercent une forte pression sur le buste, ce qui peut nuire à la stabilité des implants.
Téléchargez ici l’infographie qui regroupe tous les sports recommandés, à éviter ou à bannir après une augmentation mammaire.
Le vélo peut être repris environ 4 à 6 semaines après l’intervention, à condition d’éviter les secousses importantes et de porter un soutien-gorge de maintien adapté. Le vélo d’appartement, plus stable, est recommandé avant la reprise du vélo en extérieur, où les vibrations et mouvements du haut du corps sont plus marqués.
Oui, les exercices en eau sont généralement mieux tolérés car l’eau réduit les impacts et soutient le corps. Toutefois, il est impératif d’attendre la cicatrisation complète, soit environ 4 à 6 semaines, avant de reprendre l’aquagym ou l’Aquabike. De plus, l’immersion précoce dans l’eau peut favoriser le risque d’infection. Demandez conseil au Dr Djian.
Le port de charges lourdes, y compris un sac à dos ou un bébé, est déconseillé pendant les 6 premières semaines pour éviter toute pression excessive sur les muscles pectoraux et les cicatrices. Au-delà, il est recommandé de reprendre progressivement et d’écouter son corps pour éviter douleurs et tensions.
Oui, un lifting mammaire implique une cicatrisation plus étendue et une tension supplémentaire sur la peau. La reprise des activités physiques doit donc être encore plus progressive. Il est souvent conseillé d’attendre 6 à 8 semaines avant de reprendre le sport, avec une attention particulière aux exercices sollicitant la poitrine.
Les sports impliquant des mouvements répétitifs des bras et des épaules sollicitent directement les muscles pectoraux, ce qui peut :
Les signes d’une reprise trop rapide incluent :
Si de tels symptômes apparaissent, consultez immédiatement votre chirurgien.
Un implant mammaire peut se déplacer en raison d’une sollicitation excessive des muscles pectoraux. Les signes à surveiller sont :
En cas de doute, il est impératif de consulter son chirurgien.
Oui, une condition physique générale optimale favorise une récupération plus rapide grâce à une meilleure circulation sanguine, tonicité musculaire et élasticité des tissus. Toutefois, cela ne dispense pas de respecter les recommandations médicales concernant la reprise des activités sportives après l’opération.
Reprendre le sport après une augmentation mammaire est un processus qui nécessite patience et prudence. Suivre les recommandations médicales et respecter les étapes de récupération vous permettra de retrouver vos activités favorites tout en préservant les résultats de votre intervention.
Le Dr Jérémy Djian, est chirurgien esthétique, installé au 5 square Thiers, proche du rond point Victor Hugo, dans le 16ème arrondissement de Paris.
Il s’est formé à Paris et reste attaché à l’hôpital dans le prestigieux service du Pr Laurent Lantieri.
